主播說聯播丨剛舉“白旗”,又來賣慘,菲律賓還有哪些戲碼?

主播說聯播丨剛舉“白旗”,又來賣慘,菲律賓還有哪些戲碼?

(原標題:主播說聯播丨剛舉“白旗”,又來賣慘,菲律賓還有哪些戲碼?)

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碰瓷→舉“白旗”→賣慘,最近,菲律賓方面在中國仁愛礁鄰近海域沒少“加戲”,對此,中國外交部五連反問進行駁斥。點擊視頻↓↓↓

主播說聯播丨剛舉“白旗”,又來賣慘,菲律賓還有哪些戲碼?(來源:視頻綜合)

轻松一刻:这么热的高温,愣是没有一声怨言~

最近,菲律賓方面在中國仁愛礁鄰近海域沒少“加戲”,先是碰瓷,後是被中國海警依法依規攔阻後舉“白旗”,如今又賣起慘來,把自己描述爲受害者。

對此,中國外交部發言人五連反問駁斥:是誰在南海問題上反覆挑釁滋事?是誰在違背雙方的共識和自身的承諾?是誰在自導自演、渲染緊張?是誰在拉攏域外勢力插手介入?每次菲方的行動都安排不少記者,其中還有一些第三國的媒體記者跟隨拍攝,用意何在?

這五連反問,有理有據有立場。菲律賓方面一貫歪曲真相,當然會受到嚴詞駁斥;菲律賓船隻在仁愛礁鄰近海域一再挑事,當然會受到規制、攔阻、驅離。可以說,中國的反擊,是有理有力有節的;中國的處置,是合理合法、專業規範的。

近期,南海問題升溫,直接原因就是菲方挑釁滋事。菲律賓不僅頻繁在海上侵權挑釁、製造事端,還散佈虛假信息,誤導國際社會認知,相關做法是違反國際法和《南海各方行爲宣言》精神的。中方不會放任菲律賓胡來,菲方應該認識到:挑釁滋事是得不償失的,倚靠外人是根本靠不住的。

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事實一再證明,寄希望於同個別大國捆綁、逼迫中方在涉及自身核心利益問題上妥協讓步是徒勞的,最終受損的是菲方自身利益和地區和平穩定。

“任憑風浪起,穩坐釣魚船。”仁愛礁是中國南沙羣島的一部分,無論菲方釋放多少“煙霧彈”、打多少口水仗、碰多少次“瓷”,都改變不了這個事實。試圖改變仁愛礁現狀、製造既成事實,都不可能得逞。儘快拖走非法“坐灘”軍艦,纔是正道。

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聯合報黑白集/當兵不能說實話?

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國軍兵役制度轉型,自113年恢復一年期義務役徵集,圖爲首梯役男在1月25日入營接受入伍訓練。聯合報資料照片 記者許正宏/攝影

《號角響起》電影,是一九九五年由「四小天王」主演的軍教喜劇。其中蘇有朋所飾角色,一句「當兵不能說真話」臺詞,讓該片始終不退流行。即使到近年,每逢軍方對負面新聞解釋澄清,總不免被網民引述,奚落一番。

民衆對軍人如此輕蔑的印象自非健康現象,但究其原因,多半還是軍方自找。最近的例子是,總統府衛兵舉槍自傷,憲兵對外宣稱,當事人生前勤務輪值正常。但在立委與媒體追查下,發現他經常要「站二歇二」連續上哨,違反國防部規定。憲兵參謀長被迫承認,前幾天「站二歇六」的說法,與實情「有落差」。

战队大失格

軍中喜歡錶現完美,對犯錯動輒嚴懲的高調作風,正是造就不誠實的直接原因。因爲標準遙不可及,甚至脫離現實,落到執行面,自然「下有對策」,凡事搶着卸責求生存。部隊長期浸淫在這樣的潛規則下,表面看似運作如常,代價卻是弟兄的熱情與報國初衷磨耗殆盡。缺乏榮譽心只求應付交差的軍隊,一旦必須將舞臺轉到真正戰場,纔會發現教訓有多慘重。

過去一個月,軍中發生七起疑似自殺案件。因每起案例的情況不同,未必都與軍方有關。連續的不幸事件,如果國軍能體會「崇實」纔是唯一法門,一改「當兵不能說真話」的不當潛規則,年輕生命的殞落或許就不必再輕如鴻毛。

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定期監測血糖予以控制,可預防或延緩糖尿病惡化的速度。(示意圖,Shutterstock/達志)

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很多人都怕得糖尿病,要如何控制血糖就成爲重要課題,減重醫師宋晏仁在臉書粉專PO影片分享「控糖3招」,包括控制糖類的攝取、確保高品質的睡眠與增加運動量來控制血糖,而每日3餐飯後,進行15分鐘的散步或快走,是最有效控制血糖與體重的方式。

宋晏仁提供的「控糖3招」分述如下。

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■控制糖類的攝取:血糖高的人通常都是糖類不耐,既然不耐糖,就不該攝取那麼多的糖,所以第一件事,就是減少糖類食物攝取,限制像是白飯、白吐司、甜點、糖果或是水果,都會很有效。

■確保高品質的睡眠:很多研究都指出,如果不睡覺,壓力荷爾蒙會升高,進而導致血糖升高;此外,不睡覺也會使胰島素阻抗更嚴重,當胰島素阻抗變得嚴重,胰島素作用就會變差,血糖就會升高,所以保持好的睡眠非常重要。

■增加運動量:真正有效控制血糖的方法,是在吃完食物後,進行15分鐘的散步,或15分鐘稍微快一點的走路,這樣的運動效果,對於血糖控制是最好的。所以若1天吃3餐,也運動3次,不但血糖控制好,體重也會降得比較快。

國健署在官網衛教文章指出,罹患糖尿病初期是沒有症狀的,多數人往往等到出現多吃、多喝、多尿或體重減輕的症狀時,才驚覺有糖尿病,已錯失早期改善甚至逆轉糖尿病的機會。

依據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查,18歲以上國人糖尿病前期(空腹血糖值介於100-125mg/dL)盛行率約25%,每4人就有1人處於糖尿病發生的高風險中,調查也發現,此類高風險族羣中有66%腰圍超標、65%有過重或肥胖情形。肥胖也是糖尿病的危險因子,這些人約有5-10%會發展爲糖尿病。

國健署指,40歲以上民衆可善用國健署提供的成人預防保健服務,定期瞭解自身的空腹血糖值,做好血糖控制,另建議民衆天天測量腰圍和體重,成年男性腰圍保持在90公分以下,女性腰圍保持在80公分以下,一旦發現腰圍或體重有上升的情形,應自我檢視最近的飲食狀況及身體活動量,適時加以調整。

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牙垢藏在最後面?好意外!牙醫曝:這3處牙結石纔多

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牙垢藏在最後面?好意外!牙醫曝:其實這3處牙結石最多。(示意圖/Shutterstock)

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日常吃完食物過後,如果沒能適時清潔牙齒,食物殘渣就是形成牙菌斑的口腔細菌最佳養分。當牙菌斑結合食物殘渣與唾液,沿着牙齦線在牙齒表面形成的一層厚膜,就是牙垢。原本容易清除的牙垢若沒能馬上去除,加上唾液中所含的礦物質與口腔內的酸性分泌物產生反應,就會惡化成爲包覆牙齒的硬膜,日積月累持續硬化,變成只有牙醫可以去除的牙結石。

目前健保提供給付13 歲以上的民衆,只要繳掛號費,就可以每半年洗牙一次,目的就是希望避免牙結石惡化,導致牙齦紅腫、刷牙時出血,甚至是牙齦退化等蛀牙及牙周病。

●牙醫點出:前齒下排內側、左右兩頰側臼齒 更要好好刷

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民衆多半認爲,靠耳朵越近的上下最後排牙齒,因爲最難刷到,所以應該是牙垢最多的地方。但事實上,只要是牙齒與牙齦交界處以及2顆牙齒的鄰接面,都是牙垢藏匿所在。因此不僅是後排牙齒,每顆牙與牙的縫隙,都必須以牙線或牙間刷徹底清潔,再以軟毛牙刷仔細輕刷每顆牙面與牙縫、齒齦接縫處等,才能「今天的牙垢今天清」,讓牙結石難以附着。

炫晨牙醫師指出,臨牀上牙垢最好發的地方,其實出現在口腔內唾液腺周邊,包括舌下、雙頰兩邊腮腺,所以下排牙齒內側與上排左右大小臼齒間,更是牙結石最好發的部位。

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牙垢最多的部位(藍色圓框處),分別是前排下方牙齒內側與兩頰腮腺處大小臼齒間。(資料來源/牙醫師炫晨 示意圖/Shutterstock)

●洗牙完覺得牙縫變大?牙醫:是因爲清除了結石、牙齦消腫

有些人洗牙後,覺得刷牙時仍會流血,牙縫也似乎變大了。炫晨牙醫表示,那是因爲洗牙清除附着在牙齒及牙齦上的牙結石後,長期被結石佔據的牙縫空間被清了出來。至於刷牙會流血,是因爲牙結石造成牙齦發炎腫脹,但在清除結石後,牙齦會逐漸復原,刷牙流血的情形就會逐日改善。

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不只降膽固醇 專家曝草莓6好處 無毒清洗3步驟

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草莓有「果中之後」的稱號,不僅美味,還富含許多營養,能爲身體帶來不少正面影響。(示意圖:shutterstock/達志)

草莓有「果中之後」的稱號,不僅美味,還富含許多營養,能爲身體帶來不少正面影響。對此,營養師黃瓊慧指出,草莓富含維生素C、葉酸、膳食纖維、花青素、 鞣花酸、阿魏酸等,具增強免疫力、協助造血、促排便、養顏美容、降低膽固醇和血壓,以及維持腦部運作等功效。不過,草莓過去也因農藥殘留問題而被列名爲「最髒水果」,其實只要先浸泡,接着以流動水清洗,要吃時再切除其蒂頭或腐敗部分,就能有效減少吃到農藥的風險。

黃瓊慧在臉書專頁「黃瓊慧 營養師」發文分享草莓的營養特點及好處如下:

1、維生素C:爲皮膚合成膠原蛋白的重要營養素,還具有抗氧化、增強免疫力等作用。每100克草莓含有維生素C 69.2毫克,每吃10顆大型草莓或16顆中小型草莓,即可達到1日的需求量。

2、葉酸:爲備孕女性必備的關鍵營養素,與胎兒神經發育有關;此外,也與紅血球的正常合成密不可分。成人每天需要400微克葉酸,懷孕女性要增加到600微克。

3、膳食纖維:增加飽足感,還能促進腸道蠕動,使排便更加順暢。

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4、花青素、 鞣花酸:天然的多酚成分,具養顏美容、美白、抗氧化的效果,能抑制黑色素生成。

5、阿魏酸:植化素的一種,能降低膽固醇和血壓,有助於保養及維持腦部運作。

6、鉀:幫助利尿、消水腫,有利於調控血壓。但對於腎功能不佳、容易草酸鈣結石者,需特別留意食用量。

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儘管草莓擁有豐富的營養,更有低熱量的優點,每100克的草莓僅36大卡,但黃瓊慧提醒,食用時仍須留意攝取量,每天以1份草莓爲限,約爲10顆大型草莓或16顆中小型草莓的量。此外,她也建議草莓應以新鮮食用爲主,避免過度加工或淋上各種甜的調味料,如糖漿、煉乳、巧克力醬等,以免將多餘的精緻糖分吃下肚。

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談及清洗草莓,黃瓊慧提到,其凹凸不平的外表,非常挑戰大家的清洗技巧,但其實只要用小軟刷、搭配流動的清水,就可以將草莓洗得很乾淨。

除此,營養師高敏敏先前也分享清洗草莓的正確步驟,首先浸泡3~5分鐘,使農藥溶解;接着以流動的水清洗,以帶走殘留農藥;最後,要吃時再切除草莓蒂頭或腐敗部分,才能避免農藥從蒂頭跑進果肉。另外,值得注意的是,洗好的草莓需立即食用完畢,因碰過水會很容易爛掉,掌握「要吃的時候再洗,洗完馬上享用完畢」的原則。

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寒流天冷3大意外最易發生,專家提醒,注意室內通風、避免長時間近距離使用電暖器、暖暖包,並且注意用電安全,才能確保安度寒流。(示意圖/Shutterstock)

這幾天寒流來襲,全臺各地像是個大冰箱,各地頻傳猝死案件。除了身體不適恐引發中風及心血管疾病急性發作之外,寒流期間的意外狀況也有三大類,若不慎都恐引發重大公共安全事件及致命危機。

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●寒流三大意外:一氧化碳中毒、電線走火、燒燙傷

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臺北市消防局指出,在冷颼颼的天氣裡,最容易造成意外的三大意外事件,分別是一氧化碳中毒、電線走火與燒燙傷。

尤其要提醒的是,天冷期間,發熱電器使用頻繁,若未注意用電承載量及使用時間,很容易造成電線過載引發走火。民衆最常犯的錯誤,就是使用時將電線捆綁在一起。消防局提醒,使用電器時千萬不要拉扯或擠壓電線,避免造成電線凹折及損傷,不然真的會一發不可收拾的燒起來。

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●9大提醒安度寒流 5類人用電毯有禁忌

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林杰樑醫師紀念粉絲頁更整理出9點提醒,在保暖之餘更要注意避免意外:

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1、慢性疾病患者、心臟血管疾病患者、高血壓患者,務必按時服用藥物、並避免情緒起伏過大

2、儘量吃少油、少鹽、少糖的飲食,避免大吃大喝以利控制血壓。

3、喝酒或吃全酒料理時,容易脫水務必補充足夠水份,吃全酒料理取暖,吃的時候血管會擴張感到溫暖,但是酒後加速熱能流失,所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。

4、半夜或早上起牀先在被窩動動手腳再穿衣保暖並放慢動作。早上起牀喝一杯溫水有助於預防腦部及心臟血管意外發生。

5、早起運動務必要注意保暖,最好不要一大早就外出以免溫度太低發生危險。

6、末梢肢體的保暖很重要,別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。(鞋、襪溼了要更換)

7、使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則,暖暖包不要直接接觸皮膚或放在棉被中,電毯睡前使用並控制在40度C以下,老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。

8、注意熱水器排煙管通暢,防止一氧化碳中毒。

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9、泡溫泉更要注意安全,溫度不要太高,不要泡太久,不宜冷熱交替太快並注意保持通風,酒後、飯後一小時內不要泡湯。

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紅豆是不少人都喜歡的食材,常被製成各式各樣的甜品,其實它能爲身體帶來許多正面影響。(示意圖:shutterstock/達志)

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紅豆是不少人都喜歡的食材,常被製成各式各樣的甜品,其實它能爲身體帶來許多正面影響。對此,營養師吳欣陵表示,紅豆富含維生素B羣、鉀、鐵、皁素、膳食纖維,具提升身體能量代謝、穩定血壓、消除浮腫、促進腸道蠕動等功效,是營養豐富的好食物。不過她也提醒,紅豆屬於全谷雜糧類,應與正餐澱粉替換,以免澱粉爆量;此外,慢性腎臟病患要避免飲用紅豆水,恐產生高血鉀,造成身體負擔。

吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發文表示,工作長期久坐、運動量不足、新陳代謝下降,都會導致血液循環變差,從而容易引發水腫,除了增加活動量來改善此問題外,食用紅豆也有助水份排除。

至於紅豆爲何能消水腫?吳欣陵說明,人體本身有留鉀排鈉的機制,紅豆屬於高鉀食物,加上豐富的纖維,還含有促進水分代謝的皁素,能幫助排便與利尿。她並進一步整理出紅豆所含的6大成分如下,一一說明各自的功效:

1、維生素B羣:提升身體能量代謝。

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2、鉀:改善水腫、穩定血壓。

3、鐵:預防貧血,氣色紅潤。

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4、皁素:助消除浮腫,去溼利尿。

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5、膳食纖維:促進腸道蠕動,提升腸道健康。

雖然紅豆有上述好處,但吳欣陵提醒,紅豆屬於全谷雜糧類,吃時記得與正餐澱粉做替換,以免澱粉爆量;另外,在準備紅豆水時千萬不可以把紅豆煮破,吃到流出的澱粉不但無法消水腫,反而還會讓體重上升。

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除此,吳欣陵還提到,慢性腎臟病患需要避免飲用紅豆水,因腎臟功能不佳,鉀離子是由腎臟處理排出身體,較易產生高血鉀,反而加重身體負擔。

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高醫岡山醫院籌設營運處營養室副主任蘇怡如(見圖)建議癌症病患應均衡飲食,不要過度擔心體重的問題。(高醫岡山醫院籌設營運處提供/林瑞益高雄傳真)

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蛋、魚肉、瘦肉等都是富含高蛋白質的食物(見圖),高醫岡山醫院籌設營運處營養室副主任蘇怡如建議癌症病患應均衡飲食。(高醫岡山醫院籌設營運處提供/林瑞益高雄傳真)

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高雄一名40歲陳先生確診罹患鼻咽癌後積極抗癌,力行少油、少鹽、高纖的健康飲食,本就不胖的他體重減輕好幾公斤,第一次化療後其白血球指數更掉到2700/ul(微升),無法做下一次化療,被醫師叮囑回家休息,「吃胖點再來」,對於無法順利化療,感到非常沮喪。

經營養師指導衛教,建議陳先生應該加強瘦肉、魚肉等高蛋白飲食攝取,並針對其BMI設計治療期間所需的具體蛋白質份量,藉此提升免疫力及肌耐力,之後白血球數值回升,陳先生順利接續之後的化療療程,朝恢復健康之路邁進。

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高醫岡山醫院籌設營運處營養室副主任蘇怡如表示,許多癌症患者得知罹癌後,第一時間都是朝「防癌」去改變飲食習慣,易忽略營養在抗癌上的重要性,曾遇過一名50多歲婦人罹患淋巴癌,因爲沒胃口吃飯,餐餐都喝自己打的蔬果汁,蛋白質攝取不足,結果因營養不良暴瘦,更因白血球指數過低,難以持續化療療程。

癌症病人依癌別不同,有3到8成出現體重下降,若體重減輕超過5%,更可能增加化療藥物作用的難度;而根據統計,約有10-20%的癌症患者是死於非癌症本身導致的營養不良。不少患者因營養狀況不佳、體重下滑,不得不中斷癌症療程,必須及早介入營養治療。

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吃得夠不夠是維持健康體重的重要指標,蘇怡如解釋,所謂吃得足夠,不只是吃很飽就好,還要「吃得對」,吃進足夠的高蛋白質、高熱量及富含維生素、礦物質的均衡飲食。像成人健康體重BMI範圍爲18.5~24 kg/m2,若BMI<18.5 kg/m2,就是體重過輕,若是一個月體重下降超過5%,就是營養不良的警訊。

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50歲男驚現血尿 整個膀胱都拿掉 醫:1習慣害的

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一名男子出現血尿,緊急來到泌尿科就醫,結果須將整個膀胱切除。(示意圖/ Shutterstock )

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泌尿器官中發生癌症部位最多的就是膀胱,根據衛福部統計,每10萬人口就有2.3人罹膀胱癌,初期最常見的症狀就是無痛血尿。泌尿科醫師表示,吸菸是已倍普遍公認的最危險致病因子,一名50多歲的男性因爲尿液顏色正常,即使健檢驗出尿液有潛血反應,也不以爲意,沒想到最後竟嚴重到需將整個膀胱開刀切除,而問診後也才知道,他煙齡已達30幾年。

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臺北醫學大學附設醫院泌尿科醫師陳偉傑、羅詩修在其臉書粉專「泌密會客室」表示,抽菸會將體內腫瘤養大了。兩人分享一病例,一位50幾歲的業務員,在員工健檢裡驗出尿液有潛血反應,但是因爲尿液顏色正常,因此他也不以爲意、未再進行追蹤,直到一年半後突然開始出現血尿,才緊急來到泌尿科就醫檢查。

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兩名醫師表示,經透過膀胱鏡和電腦斷層檢查後,發現事態嚴重,膀胱長了好多顆腫瘤,問診之下病患是一位30幾年的老煙槍,而因爲較大的腫瘤已經深入肌肉層,因此在不得已的狀況下,只好把整個膀胱開刀切除。

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無痛的血尿後果竟如此嚴重。兩位醫師說明,根據衛福部統計,每10萬人口就有2.3人罹膀胱癌,初期最常見的症狀就是「無痛血尿」,這之中公認的致病因便是「吸菸」,當吸菸時,香菸的煙霧會經由肺進入體內,由血液循環系統將有毒物質帶到全身,也會進入尿路系統。

兩位醫師表示,研究指出,尿路系統的上皮細胞會受到香菸煙霧的刺激,進而破壞上皮細胞的完整性,造成上皮細胞的癌化;在整個泌尿道系統中,若出現在不同位置的癌化,就會形成腎盂癌、輸尿管癌、膀胱癌或尿道癌。

陳偉傑提醒,戒菸是首要降低膀胱癌的選擇,此外,多喝水、營養均衡以及不憋尿,都非常重要。羅詩修則強調,癌的症狀初期都不明顯,最初通常都是由潛血、血尿被發現,千萬不要輕忽這些徵兆,並儘快前往泌尿科檢查。

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骨髓抹片AI分類計數系統可輔助醫檢師快速判讀並計算細胞數量。(臺大醫院提供)

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臺大醫院和雲象科技合作「骨髓抹片AI分類計數」系統,判讀一片僅需5分鐘,可大量省下人力及時間。(圖取自臺大醫院直播)

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骨髓肩負着人體造血功能,數量過多會導致血癌,數量過少會引發再生不良性貧血。爲診斷這些疾病,過去需要由醫檢師或醫師人工判讀骨髓抹片,一顆顆計算各種細胞的數量,且十分仰賴個人經驗,判讀一片需要20到30分鐘;而現在臺大醫院與科技業者合作研發「骨髓抹片AI分類計數」系統,可在5分鐘之內完成判讀,速度比人工快了4到6倍!

根據衛福部統計,臺灣白血病與骨髓增生性腫瘤病患人數明顯逐年上升,每年約1100人因白血病死亡。臺大醫院是國內血液病診治的重鎮,從1983年起保存完整的骨髓抹片資料;2018年起與雲象科技攜手研發「骨髓抹片AI分類計數」,是全球最先進、可在短時間內辨別骨髓細胞的系統,已獲得國內食藥署和歐盟覈准,未來可投入商轉運用。

臺大醫院檢驗醫學部主任周文堅指出,骨髓細胞種類多達15種以上,過去對於血液疾病的診斷只能靠人工閱片,醫檢師在顯微鏡下用肉眼判讀,每片需計數500個細胞,一邊看一邊數,高度仰賴個人經驗和感覺;而經過訓練的AI系統可以直接取出影像,自動判讀並標註各類細胞數量,醫檢師只需查看大螢幕,確認標註狀況是否符合預期,可省下大量人力和時間。

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由於骨髓抹片經過影像取得後,細胞複雜且不平均,且經常擠在一起,形態上較難粒粒分明。爲訓練AI系統,臺大醫院共收集323位病人、542片抹片,由專家判讀近60萬顆細胞並告訴AI這是哪些細胞,一步步建立精準的模型。

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進入測試階段後,AI系統又分析了4.6萬個細胞,並與3位專家的判讀共識進行比對,9成以上結果均吻合;接着進入臨牀驗證階段,共判讀31萬個細胞,以2位專家判讀的各類細胞比例平均爲標準,AI系統判讀結果吻合度高達8至9成。

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「AI系統不能取代醫護,但可以輔助決策。」臺大醫院院長吳明賢表示,醫療行爲不能有所疏忽,過去靠着極高紀律的醫護努力才做到;但人會受到各種因素影響,而機器不會疲倦,可以取代人類的自律,把寶貴的時間還給醫護,讓醫療安全品質更有保障。

雲象科技創辦人葉兆元說,該AI系統除了取得歐盟及臺灣食藥署認證,目前正和日本5間大學醫院展開合作,讓AI系統可以適應日本的資料集;未來也希望增加臨牀驗證資料後,送美國食品藥物管理局(FDA)審查。不過他提到,AI系統可能因爲各醫院流程落差而有準確度的差異,未來若投入廣泛使用,會持續觀察AI模型是否需要調整。